Witam ponownie Panowie udaje się do Was z pewnym dylematem co do cyklu deka/enan wbity meta zjedzona 1 flakon propa wbity forma poszła niemiłosiernie jak przed cyklem wyciskałem 95kg tak po tym co wyżej napisałem poszło do 125kg i stała się rzecz okropna dla mnie na bombce złapałem ostre zapalenie migdała, węzłów chłonnych temperatura 39stopni i [...]
[...] siebie z zaznaczeniem dni nie treningowych ?? Bo czytam i czytam i doczytać nie moge. A teraz po tym co sie dowiedziałęm ze mój plan był bez sensu to juz kompletnie nie wiem jak go ułożyć... Tak jak pisałem powyżej. Mam ławeczke sztange prostą i łąmaną, atlas i 3 sztuki sztangielek. Pozdro PS Chce zrobić mase Zmieniony przez - szajkers w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to spytam tak,jeśli jednak coś mnie skusi żeby zredukować,to czy jest sens aby brać to mono ? I jak to konkretnie zrobić żeby po spaleniu fetu z brzucha skóra nie wisiała tylko zastąpić miejsce sadła mięśniem ? jakieś konkretne treningi abs ? czy robić tak jak do tej pory na siłowni wznosy nóg itp ?
w sumie można tak zrobić jak przedstawiles na wstepie, jednakze na pierwszy 'ogien' do poprawki musi pojsc odzywianie, bez tego marnie widzę ten cyklik jak i ogolnie twoje efekty ...
a wiec na kolejny cykl dokupie hp i polacze je z mono Miedzy cyklami bede stosowal troche wiecej gainera niz zwykle + mzb + ewentualne aakg badz boostera jak portfel pozwoli Do poczatku wakacji planuje zrobic jeszcze min 8 kg dobrej jakosci (takiej jak zrobilem teraz ) Przedemna jeszcze 2 cykle wiec sadze, ze jest to mozliwe 1.Co do gainera - [...]
Zawsze tak jest że w grupie znajdzie się taki piechur k**** z 160 cm , waga piórkowa , nos połamany ze 3 razy a ryj to ma jak u najgorszego menela . No i stoi tak wśród swoich kolesi i czuje się mocny no i nie ma co zrobić . Nieraz cie powyzywa , a nieraz podbiegnie i sprzeda bombe lub 2 no i co odasz mu to masz prze****** a nie odasz to też masz [...]
cwiczysz 3 razy w tyg. to staraj sie tak cwiczyc jak ci jednego dnia wypadnie to idz następnego jak sie nie uda to oprocz zakwasów nic ci nie grozi. widac bo miesnie sa napampowane na poczatku zawsze szybko rosnie siła i miesnie ale potem organizmowi zaczyna brakowac energi i składników do budowy miesni , i wtedy znowu zawitasz na forum z [...]
[...] na podnoszenie sztangielek bokiem/przodem? 4. Na przedramię mam ściskacz. Brzuch robię wisząc na drążku podciągam nogi. 5. Jak jest z tymi obwodami? Mogę zrobić taki trening jak napisałeś x2 i to dopiero liczyć jako trening? 6. Powtórzenia dostosuje. 7. Z dietą sobie radze lepiej niż z układaniem treningu. Wiem jak jeść, tylko czasami mi się to [...]
[...] ktos to kupuje przepakowywuje w worki strunowe 1 kilowe i pakuje w wiaderko (takie np do farby) i nakleja smieszna naklejke z opisem białko....taki wor kosztuje w hurtowni jakies 200zeta a ktos robi na tym biznes i bierze w sprzedazy wysyłkowej po 40 ....smiech na sali z reszta jak chcesz to se kup ( ja se kupiłem i dobrze pierdze) pozdro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i42.tinypic.com/28u39yq.png W sumie można coś dodać żeby te 2100 kcal było. Posiłek w szkole-obiad trochę podbiję. I wiadomo, rosnę to też sobie nie odmawiam, trochę jakichś orzechów, jak będzie okazja coś zjeść to będę jadł, byle w miarę zdrowo. Tylko chciałbym dietę zrobić chociaż na dwa warianty... 3 dni(A) 3 dni (B) Jak będę jadł [...]
Ok, czyli dietę jestem w stanie ułożyć mając poradnik (: Siłownia ... z tym będzie ciężko, ale zobaczę co będę w stanie zrobić. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to jakie powinienem brać? W sensie: węglowodany, odżywki białkowe, jakieś gainery? Jak możecie, to proszę o podanie jakichś konkretnych, z nazwy. Być może są jakieś godne polecenia (:
[...] BJJ a przejscie gardy moze zrobic kazdy i jest to podstawowa rzecz w MMA i BJJ wiec nie ma sie czym chwalic. Arona musi zrozumiec ze MMA to nie zadaniowki na treningu BJJ. Dobrze wie ze przegral te walke i zal mu dupe sciska a nie przyznajac sie, jak zwykle zreszta, ze przegral jest żałosny. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-02-09 09:40:10
Odwale odwale...tylko niech mi juz ten termin ustala konkretny i jak to sie lekarz wyrazil "grzebią" w tej nodze :P I jeszcze musze sie usprawiedliwic, ze to nie było zaniedbanie...przez te 10 lat chodzilam po lekarzach i słyszałam ze to " ból pourazowy" i juz mnie bedzie do konca zycia bolalo... Problem w tym ze zmiany nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kawa Jabłko Kanapka z kotletem mielonym Jajecznica z 3-4 jajek, z kiełbasą, cebulką, i to z chlebem, Bardzo dużo wody w międzyczasie, Czasem coś słodkiego. Ogólnie diety jako takiej białkowej nie mam, lecz staram się pochłaniać go jak najwięcej. A co do drążka rozporowego, to faktycznie mam, ale co zrobić żeby nie uszkodził futryny? Mam [...]
Cześć Spamu rannemu %-) Laseczki powiedzcie mi, bom pierwszy raz doznała takiego bólu po treningu jako żyję i nie są to zakwasy- ćwiczyłam wczoraj trening ''A'' z odchudzania łopatologicznego by Obli, (w sumie 3 raz) dołożyłam gdzie się dało a to sztabkę, a to parę powtórzeń, a to zmieniłam ławkę rzymską we wznosach na wznosy na wyciągu dolnym [...]
Teraz mam trochę za ramiona, ale gęste są i farby dużo schodzi, ale ja na gruponach jadę forever, od grudnia poza ombre nie farbowaam i mam takie cieniowane kolory, odrost, sprany rudy i blond na końcach ;-P nie wygląda to źle, ale mogłabym się upgradnąć i zrobić te colpi di sole czy jak to tam
a mi włąśnie siłka bardzo pomaga odciąć się od problemów, to jak inny świat, w domu dziecko które wszędzie za mną raczkuje, ciagle chce mojej opieki i wymaga też bo może sobie krzywdę zrobić, mąż który musi mieć codziennie obiad i włączony telewizor, a ja w tej kuchni rozdarta między nacyniami a dzidziusiem, siłownia to jest dla mnie RAJ NA ZIEMI [...]
Ja moge potlumaczyc troche artykulow z angielskiego jesli bedzie takie zapotrzebowanie i ktos bedzie chcial to czytac - uzytkownicy (i uzytkowniczki ;) nie operujacy tym jezykiem moga mi odeslac na pw link do tematu ktory ich interesuje i zobaczymy co da sie zrobic. Jak Dams, ja tez chetnie widzialabym polaczenie dzialow MMA i uderzane - moze to [...]
to Twoje zdanie ale po niekad masz racje. Tak chce ssa :D po prostu chce zobaczyc jak to dziala i jak na tym mozna cos zrobic. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze w wyboze ssa a nie zaczenie krytykowac. To forum przestaje miec sens. Zaczynasz temat a wszyscy tylko spamuja. Nie masz nic ciekawego do powiedzenia w temacie to nie pisz.
Klata
